Bonsoir 🙂

Ce week-end à Mon’s livre, vous avez été plusieurs à vous intéresser à « la graine de confiance en soi » exercice de sophrologie.

Je vous offre deux utilisations super sympas:

graine

La première est la moins salissante des deux et nécessite l‘utilisation d’un galet.

Vous invitez les participants à tenir le galet dans leur main pendant la séance  et ensuite à noter le mot qui a été mis en évidence pendant l’exercice.

Par exemple: L’exercice propose de mettre des mots sur des pétales.
Pour prolonger les effets de l’exercice, noter le mot choisi par le participant sur son galet lui permettra de s’y connecter chaque fois qu’il sentira que c’est nécessaire.
Si vous vous basez sur l’exercice et que vous travaillez uniquement la confiance en soi, le participant pourra par exemple ce me dire de son galet pendant la période d’examen.
Discret, il le glissera dans sa poche

La deuxième version est un peu plus salissante partie de l’exercice: Planter une graine

Il vous faudra donc

– un récipient
– un peu de terreau
et des graines à planter suffisamment grandes pour pouvoir les tenir en main pendant l’exercice.

Même mode opératoire: Tenir une graine ou plusieurs graines dans la main pendant la lecture de l’exercice.

La planter  dans le terreau en fin d’exercice pour matérialiser ce qu’on a semé.
Si vous faites l’exercice dans une classe, les élèves pour en contempler le développement de la graine dans le temps et repartir avec semer à la maison pour la planter au jardin s’ils en ont un.

Si vous avez fait d’autres utilisations de ce même exercice,  n’hésitez pas à partager vos infos par email à  melleseraphine@gmail.com.

Elles seront publiées ici 🤗
Pour me contacter :